Cabelo e rotina esportiva: como cuidar dos fios durante os treinos

O relógio marca oito da manhã e o elástico de cabelo já não dá conta. O suor escorre, o rosto esquenta, e o couro cabeludo vira um pequeno emaranhado: sal, calor e oleosidade disputando território. No espelho da academia, os fios colam na pele como se pedissem ar.

O suor altera o pH do couro cabeludo, desequilibra a microbiota e pode abrir caminho para fungos como a Malassezia — o mesmo que causa caspa e irritação. Afinal, em treinos intensos, essa combinação se repete quase todos os dias. E o que acontece a seguir? Fios mais frágeis, poros obstruídos e crescimento mais lento.

Estudos da NCBI já mostraram que a transpiração no couro cabeludo está associada a mudanças hormonais e inflamatórias nos fios. Em outras palavras, o suor não é só suor. É uma reação química que, sem cuidado, desgasta o cabelo por dentro e por fora.

O impacto do suor no couro cabeludo

O corpo reage ao esforço físico com eficiência: o suor regula a temperatura e evita o superaquecimento. Mas, como falamos acima, no couro cabeludo esse mecanismo de defesa pode se transformar em um pequeno sabotador da saúde capilar.

O sal presente no suor desequilibra o pH e remove parte da camada lipídica que protege o fio, deixando-o mais poroso e áspero. O excesso de umidade cria o cenário ideal para proliferação de fungos e bactérias, que se alimenta de gordura e causa coceira, descamação e até dermatite.

Com o tempo, a oleosidade acumulada mistura-se às células mortas e resíduos de produtos, obstruindo os folículos capilares. É como se os poros respirassem com dificuldade, e isso interfere diretamente no crescimento. O fio nasce mais fino, mais frágil e, muitas vezes, se rompe antes mesmo de ganhar força.

O odor pós-treino também tem explicação: suor + calor + oleosidade criam um ambiente de fermentação natural no couro cabeludo. Como consequência pode aparecer aquele cheiro úmido e agridoce que insiste em aparecer mesmo depois de um banho rápido.

E há ainda o enfraquecimento silencioso. O suor altera a estrutura das cutículas, tornando os fios menos resistentes ao calor e à tração — o que explica por que elásticos, presilhas ou toucas apertadas aceleram a quebra em quem treina com frequência.

Como higienizar corretamente sem agredir os fios?

Treinar e cuidar do cabelo parecem rotinas opostas: uma pede movimento, a outra, pausa. No entanto, é possível manter o equilíbrio se a higienização for feita com técnica. O segredo está em limpar sem retirar o que protege os fios.

1. Lave o cabelo logo após o treino, sempre que possível

O suor precisa ser removido antes que seque sobre o couro cabeludo. Deixar para depois faz com que o sal e as impurezas se depositem nas cutículas, alterando o pH e provocando coceira ou descamação.

2. Escolha um shampoo equilibrado

Prefira fórmulas que limpam sem ressecar, como as de textura perolada ou cremosa. Elas removem o suor e o excesso de oleosidade sem agredir o couro cabeludo. Já quem tem fios naturalmente oleosos pode optar por produtos que promoverm uma limpeza mais profunda da raiz enquanto mantêm o comprimento hidratado.

3. Controle a temperatura da água

A água muito quente estimula as glândulas sebáceas e potencializa a oleosidade. O adequado é lavar com temperatura morna ou fria, que ajuda a selar as cutículas e conservar o brilho.

4. Condicione com precisão

Condicionador e máscara devem ser aplicados apenas no comprimento e nas pontas — nunca na raiz. Esse cuidado evita o acúmulo de resíduos nos folículos, que pode causar obstrução e queda.

5. Evite dormir com o cabelo molhado

Mesmo depois de um treino noturno, seque bem os fios antes de deitar. A umidade presa entre as fibras capilares e o travesseiro favorece a proliferação de fungos e o surgimento de odor.

6. Reforce o cuidado com finalizadores

Óleos e leave-ins são aliados quando usados com moderação. Eles formam uma película leve que ajuda a reter a hidratação e protegem os fios da ação do suor, do calor e da fricção de elásticos ou bonés.

Higienizar bem é o começo. Mas o verdadeiro equilíbrio vem de fórmulas que tratam, fortalecem e reparam o que o treino pode desgastar. É aqui que entra a Headline.

Cuidado capilar: Headline é aliada na rotina esportiva

A Headline entende que quem sua todos os dias precisa de fórmulas que limpem, tratem e devolvam vitalidade sem exigir tempo extra. Por isso, suas linhas combinam ativos inteligentes e resultados profissionais, pensadas para cada necessidade que o suor e o ritmo esportivo provocam.

Linha Longos Magníficos

Feita para quem quer crescer com força. A Longos Magníficos atua da raiz às pontas, fortalecendo o couro cabeludo e prevenindo o enfraquecimento causado pela transpiração constante ou pela lavagem frequente.

• Shampoo: limpa de forma suave, remove impurezas e equilibra a microbiota do couro cabeludo.
• Máscara: promove um tratamento profundo, devolvendo hidratação e densidade aos fios.
• Condicionador: desembaraça com facilidade e sela as cutículas, deixando o toque mais sedoso.
• Tônico Fórmula de Crescimento Poderoso: estimula a microcirculação, fortalece a raiz e reduz a queda.
• Fluido Preenchedor de Fios: cria uma camada protetora, encorpa e blinda o cabelo contra o calor de até 230 °C.

Linha Desmaia Fios

Perfeita para quem treina em ambientes úmidos ou ao ar livre, a linha Desmaia Fios controla o frizz, reduz o volume e devolve maleabilidade, mantendo os fios disciplinados e com aparência saudável mesmo após treinos intensos. Sua textura acetinada garante maciez e brilho instantâneo.

Linha Lisos Incríveis

Feita para quem usa secador ou chapinha após o treino. A fórmula da linha Lisos Incríveis protege contra o calor e a umidade, mantendo o liso prolongado, alinhado e com movimento natural — sem pesar ou deixar resíduos.

Linha Brilho Espelhado

Exercícios ao ar livre, sol e vento pedem nutrição redobrada. A linha Brilho Espelhado age na porosidade e devolve luminosidade aos fios, criando um acabamento leve e espelhado que resiste mesmo após longos treinos.

Linha Btox Vegano

Para quem prende o cabelo, lava com frequência e sente os fios afinando. O Btox Vegano reconstrói a fibra, combate a quebra e restaura a elasticidade, devolvendo força e resistência a cabelos desgastados pelo atrito ou pelo suor diário.

Leia também:

• Mitos e verdades sobre cabelo molhado
• O futuro do cuidado capilar: por que o resultado de salão em casa virou tendência
• Acidificação capilar: o que é, para que serve e como fazer em casa

Cabelo saudável em qualquer treino: conte com Headline

Treinar é um ato de cuidado com o corpo e o cabelo faz parte dessa história. O suor, o sol e o calor podem até desafiar a beleza dos fios, mas também revelam o poder de uma rotina bem construída. Com Headline, cuidar do cabelo deixa de ser pausa e vira continuidade: um gesto de bem-estar que acompanha o movimento.

As fórmulas profissionais da marca foram criadas para mulheres que se dividem entre metas, treinos e o espelho, mas que não abrem mão da qualidade. Cada linha foi desenvolvida com tecnologia e ativos de alta performance para limpar, tratar e proteger com eficiência. O resultado é visível: fios fortes, couro cabeludo equilibrado e brilho que resiste até aos dias mais intensos.

Seja após a academia, a corrida ou o pedal de domingo, o cuidado certo transforma o suor em impulso, e o cabelo em reflexo de vitalidade.

Headline. Qualidade profissional muda tudo.